La vitamine D est parfois appelée « vitamine solaire » car elle est produite par la peau en réponse au soleil. C’est une vitamine liposoluble dans une famille de composés comprenant les vitamines D-1, D-2 et D-3.

Propriété de la vitamine “du soleil”

Avantages

Avoir suffisamment de vitamine D est important pour plusieurs raisons, notamment le maintien de la santé des os et des dents, il peut également protéger contre diverses maladies telles que le cancer, le diabète de type 1 et la sclérose en plaques.
La vitamine D a plusieurs fonctions importantes. Les plus importants sont peut-être la régulation de l’absorption du calcium et du phosphore et la facilitation du fonctionnement normal du système immunitaire.

Inconvénients

La vitamine D est sûre lorsqu’elle est prise par voie orale ou injectée dans le muscle dans les quantités recommandées.
La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires avec la vitamine D, à moins que l’on en prenne trop. La prise de trop de vitamine D comporte des effets indésirables tels que : faiblesse, fatigue, somnolence, maux de tête, perte d’appétit, bouche sèche, goût métallique, nausée, vomissements, etc.
La vitamine D est probablement sûre pendant la grossesse et l’allaitement si elle est utilisée en quantités quotidiennes inférieures à 4 000 unités.
La vitamine D peut empirer certaines maladies comme l’artériosclérose, les maladies rénales, etc…
Il est toujours préférable de consulter un médecin avant la prise d’un supplément.

Ou en en trouver ?

Le corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu’il est directement exposé au soleil. On peut également l’obtenir par le biais de certains aliments et suppléments pour assurer des niveaux adéquats de vitamine dans votre sang.
Les aliments contenant de la vitamine D comprennent : le saumon, les sardines, le jaune d’œuf, les crevettes, le lait (enrichi), les céréales (enrichi), le yogourt (enrichi), le jus d’orange (enrichi).

Indication

La vitamine D pour des os en santé : La vitamine D joue un rôle important dans la régulation du calcium et le maintien du taux de phosphore dans le sang, deux facteurs extrêmement importants pour le maintien de la santé des os. Le corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium dans les intestins et récupérer le calcium qui serait autrement excrété par les reins. La carence en vitamine D chez les enfants peut provoquer le rachitisme, une maladie caractérisée par une apparence sévère des jambes arquées due au ramollissement des os.

La vitamine D réduit la dépression : une recherche a montré que la vitamine D pourrait jouer un rôle important dans la régulation de l’humeur et la prévention de la dépression. Dans une étude, des scientifiques ont découvert que les personnes dépressives qui recevaient des suppléments de vitamine D avaient remarqué une amélioration de leurs symptômes.

Améliorer la performance physique : Des preuves cliniques suggèrent que la vitamine D joue un rôle dans le métabolisme et la fonction musculaires. Par conséquent, la fonction du muscle est de nature indirecte ou n’implique pas le récepteur connu. La supplémentation avec cette vitamine a été montré pour améliorer la force musculaire, l’équilibre et la performance physique.

Pour la bonne santé de nourrissons : un faible statut en vitamine D a été associé à un risque et à une gravité plus élevés des maladies allergiques de l’enfance et des maladies allergiques, notamment l’asthme, la dermatite allergique et l’eczéma. La vitamine D peut renforcer les effets anti-inflammatoires des glucocorticoïdes, ce qui la rend potentiellement utile en tant que traitement de soutien pour les personnes souffrant d’asthme résistant aux stéroïdes.

La vitamine D stimule la perte de poids : Envisagez d’ajouter des suppléments de vitamine D à votre alimentation si vous essayez de perdre du poids ou de prévenir les maladies cardiaques. Dans une étude, les personnes prenant quotidiennement un supplément de calcium et de vitamine D étaient capables de perdre plus de poids que les sujets prenant un supplément placebo. Les scientifiques ont déclaré que les suppléments de calcium et de vitamine D avaient un effet coupe-faim.

Psoriasis. L’application de vitamine D ou de calcipotriène (une forme synthétique de vitamine D) sur la peau traite le psoriasis chez certaines personnes. L’application de vitamine D sur la peau avec une crème contenant des médicaments appelés corticostéroïdes semble être plus efficace pour traiter le psoriasis que l’utilisation de la vitamine D ou des crèmes à base de corticostéroïdes seules.

Utilisation pour les adultes

Par voie orale :

Carence en vitamine D : 50 000 UI par semaine pendant 6 à 12 semaines ont été utilisés. Cependant, certains patients ont besoin de doses plus élevées pendant de plus longues périodes pour maintenir un taux sanguin optimal de vitamine D.
Pour prévenir l’ostéoporose : 400 à 1 000 UI / jour de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol ont été utilisés chez les personnes âgées. Habituellement, il est pris avec 500-1200 mg de calcium par jour.
Pour prévenir la perte osseuse due à l’utilisation de corticostéroïdes : 0,25 à 1,0 mg / jour de vitamine D sous des formes connues comme le calcitriol ou l’alfacalcidol sont utilisés depuis 6 à 36 mois.

Pour prévenir le cancer : 1400-1500 mg / jour de calcium plus 1100 UI / jour de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol sont utilisés depuis 7 ans au maximum.
Pour l’insuffisance cardiaque : 800 UI / jour de vitamine D sous une forme connue sous le nom de cholécalciférol a été pris seul ou avec 1000 mg / jour de calcium pendant 3 ans.
Pour la perte osseuse causée par une trop grande quantité d’hormone parathyroïdienne (hyperparathyroïdie) : 800 UI / jour de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol est utilisée depuis 3 mois.
Sclérose en plaques (SP) : 400 UI / jour de vitamine D ont été utilisés pour prévenir la SP.
Pour prévenir les infections des voies respiratoires : 300 à 4 000 UI de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol ont été utilisées pendant 7 semaines à 13 mois.
Pour prévenir la perte de dents chez les personnes âgées : 700 UI / jour de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol ont été pris en association avec du calcium 500 mg / jour pendant 3 ans.

Appliqué sur la peau :

Pour un type spécifique de psoriasis appelé psoriasis en plaques : une forme de vitamine D appelée calcipotriol a été appliquée sur la peau seule ou avec des corticostéroïdes pendant une période allant jusqu’à 52 semaines. Le calcipotriol est généralement administré à une dose de 50 µg / gramme.
En cas de Carence en vitamine D: 600 000 UI de vitamine D administrée en une seule injection dans le muscle ont été utilisées.

Utilisation pour les enfants

Par voie orale :
Pour prévenir les infections des voies respiratoires : 1200 UI / jour de vitamine D sous une forme appelée cholécalciférol ont été administrés aux enfants d’âge scolaire pendant l’hiver pour prévenir la grippe. En outre, 500 UI / jour de cholécalciférol ont été utilisés pour prévenir l’aggravation des symptômes d’asthme causés par des infections des voies respiratoires.

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