La vitamine F, également connue sous le nom d’acides gras essentiels ou AGE, est composée de deux acides gras importants dans bon nombre de nos processus biologiques. C’est une vitamine qui ne correspond pas à la définition standard d’une vitamine traditionnelle. En fait, il est préférable de le classer dans la catégorie des graisses – graisses absolument essentielles à notre processus biologique, mais que notre corps ne synthétise pas. La vitamine F présente de nombreux autres avantages pour la santé.

Propriétés

Avantages

La vitamine F fait beaucoup de choses pour la santé et aide le corps de plusieurs façons. Elle aide à la cicatrisation des plaies, au métabolisme, à la santé de la peau et des ongles, etc. Comme mentionné ci-dessus, la vitamine F est composée de deux acides gras essentiels. Ces deux acides gras sont l’acide linoléique et l’acide alpha-linoléique ces deux éléments sont essentiels à la réparation et au développement des tissus du corps.
Une carence en acides gras dans notre corps peut causer des ecchymoses cutanées, des problèmes de vision, des yeux secs, un processus de cicatrisation retardé ainsi que des cheveux, une peau et des ongles en mauvaise santé.

Inconvénients

Il n’y a pas assez d’informations sur la sécurité de l’utilisation de la vitamine F pendant la grossesse et l’allaitement. Il est toujours préférable de consulter un médecin pour peser les avantages et les risques potentiels avant de prendre de la vitamine F.
La vitamine F est considérée comme sans danger pour la consommation et n’a à ce jour pas provoqué de toxicité.
Il n’a pas montré d’interactions médicamenteuses avec des médicaments, mais il est toujours suggéré de consulter un médecin avant de consommer des suppléments.
Il est très important d’ajouter de la vitamine F à l’alimentation quotidienne, car cette carence peut causer des problèmes et avoir des effets néfastes sur la santé. Une carence en vitamine F dans l’organisme peut provoquer des affections et des complications telles que : Yeux secs, Surpoids, Ongles cassants, Beaucoup de pellicules sur le cuir chevelu, Eczéma, Taux de cholestérol élevé, Peau sèche, Problèmes de cheveux et beaucoup d’autres.

Ou la trouver ?

Le corps ne peut pas produire de vitamine F, il faut s’en procurer dans la nourriture ou bien avec des suppléments.
Les huiles sont d’excellentes sources de vitamine F.
Les graines de tournesol, les pignons de pin, les noix du Brésil, les pacanes et les noix de Grenoble sont de bonnes sources de vitamine F.
Lait de bébé ; peut-être du lait maternel ou du lait maternisé ; contient une quantité riche de l’acide linoléique et l’acide alpha-linoléique.
Le flétan, le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, etc.… sont quelques-uns des poissons à partir desquels vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine F.
Certains légumes contiennent également de la vitamine F. Les produits à base de soja, notamment le lait de soja et le tofu contiennent également de la vitamine F.
La vitamine F existe également sous forme d’huile et de comprimé.

Dans quel cas l’utiliser ?

Pour la santé de la peau et des ongles : La vitamine F est très importante pour la santé de la peau et des ongles. Sans des niveaux adéquats d’acides gras essentiels, la peau et les ongles se dessècheront et deviendront cassants. Cela signifie que l’ongle poussera plus lentement et sera plus susceptible de peler, de se fendre ou de se casser et que la peau sera plus susceptible de se déchirer et de se faire des bleus. L’acide linoléique, composant de la vitamine F, procure des bienfaits anti-inflammatoires à la peau qui la rendent bénéfique dans le traitement de l’acné.

Pour la santé mentale : La vitamine F présente également des avantages sur le plan de la santé mentale. Bien qu’il n’existe aucune preuve concluante permettant d’affirmer que les acides gras essentiels pourraient contribuer à réduire l’anxiété et à soulager la dépression, les études préliminaires sur le sujet sont vraiment encourageantes.

La vitamine F aide à réduire le cholestérol : Le lipides de basse densité est le mauvais cholestérol. En consommant une quantité suffisante de vitamine F, on peut réduire les niveaux du mauvais cholestérol dans le sang. Réduire les niveaux du mauvais cholestérol dans le sang améliore la circulation sanguine globale, ce qui réduit les risques d’infections et augmente la capacité à guérir rapidement de la maladie.

Réduit les risques de maladies cardiovasculaires : On sait également qu’en consommant régulièrement de la vitamine F, on peut obtenir suffisamment d’avantages pour la santé cardiovasculaire. Les acides gras essentiels jouent un rôle important dans le cycle de vie des cellules cardiaques. Avec des niveaux adéquats de vitamine F dans le corps, la vie et la mort des cellules cardiaques fonctionnent de manière saine.

Equilibre le poids : La fonction principale de la vitamine F est de brûler l’excès de graisse corporelle humaine (graisses saturées). Avec une quantité appropriée de vitamine F dans le régime alimentaire, les excès de graisse et de poids sont bien gérés et le corps obtient un poids sain.

La vitamine a des effets mineurs sur de nombreux autres paramètres physiologiques tels que : Équilibrage des hormones, Anti-âge, Régulation de la coagulation du sang, Amélioration de l’immunité corporelle, Amélioration du système de reproduction, Libération appropriée d’hormones sexuelles, Avantages pour les patients atteints d’arthrite.

Comment l’utiliser ?

En esthétique, l’acide linoléique peut être couramment trouvé dans les formules nourrissantes pour la peau et pour la construction. Les acides gras essentiels sont parfaits pour les soins post-traitement ultérieurs, tels que les peelings, car ils fournissent des propriétés anti-inflammatoires, permettent une récupération plus rapide, minimisent les cicatrices et soulagent la douleur.
De tous les apports en calories, le régime alimentaire normal d’un adulte doit inclure 1 à 2% de vitamine F par jour.
La posologie n’a pas été établie chez les patients pédiatriques. Cela peut être dangereux pour un enfant. Il est toujours important de bien comprendre la sécurité du médicament avant de l’utiliser.

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