Vous vous sentez stressé ? Vous cherchez des remèdes sans effets secondaires ni provoquer une dépendance ? Voici une bonne nouvelle : il existe des remèdes naturels contre le stress que vous pouvez fabriquer chez vous.

Aromathérapie et huiles essentielles

Les arômes stimulent notre odorat. Ils sont perçus par le nerf olfactif, situé très près du centre limbique du cerveau, plaque tournante du système d’alarme de stress du corps. Nous pouvons utiliser des parfums, tels que les huiles essentielles, pour gérer le stress.

Les huiles essentielles proviennent de plantes. Les plantes ont été utilisées à travers l’histoire pour améliorer notre santé et notre qualité de vie. Les huiles essentielles de plantes sont appelées le sang ou « l’essence » d’une plante.

Ils peuvent être bénéfiques à la fois pour le corps et les émotions en tant que forme de soulagement naturel du stress. Ils sont censés soutenir le système immunitaire, soulager la douleur naturellement, réduire l’inflammation, fournir des antimicrobiens, nourrir et renforcer les cheveux, améliorer la clarté mentale et rehausser l’humeur, et fournir des alternatives naturelles aux nettoyants ménagers. Ils peuvent être utilisés de nombreuses manières. Ils peuvent être appliqués sur le corps ou inspirés avec un diffuseur ou de la vapeur. Ils peuvent être ajoutés à l’eau du bain ou placés sur un oreiller ou un couvre-œil.

Certaines huiles essentielles considérées comme des agents adaptogènes (aident le corps et l’esprit à rester en équilibre et fournissent ainsi des moyens de réduire le stress) sont les suivantes :

  • Lavande : apaise et équilibre le corps
  • Bois de cèdre : stimule la région limbique du cerveau, en particulier la glande pinéale, qui libère de la mélatonine
  • Camomille romaine : calme le système nerveux central
  • Néroli : considéré comme un moyen de renforcer et de stabiliser les émotions et d’encourager la confiance et le sentiment de paix
  • Valériane : couramment utilisé dans les remèdes du sommeil. (L’arôme est désagréable, généralement décrit comme sentant les pieds sales.)
  • Bois de santal : équilibre et stabilise l’esprit et aide à libérer les émotions négatives
  • Orange : a un effet antidépresseur
  • Jasmin : considéré comme ayant un effet relaxant et antidépresseur
  • Encens : considérée comme une « huile spirituelle » qui exerce un effet antidépresseur et anxiolytique en stimulant certaines parties du système limbique, notamment l’hypothalamus, la glande pinéale et l’hypophyse.
  • Ylang ylang : considérée comme une huile « spirituelle », censée filtrer l’énergie négative et aider avec concentration et confiance.

Essences de fleurs

Ces remèdes sont naturels et doux. Préparés à partir de fleurs de plantes sauvages, d’arbustes ou d’arbres, ils sont prescrits en fonction de l’humeur et de l’esprit de chacun.

Voici les élixirs floraux que j’utilise le plus pour la gestion du stress :

  • Remède de secours : stress, traumatisme, choc
  • Étoile de Bethléem : choc
  • Aspen : anxiété
  • Cistes
  • Châtaigne : angoisse mentale
  • Moutarde, gentiane, ajonc et rose sauvage : dépression

Tisanes

De nombreuses tisanes promettent de soulager l’anxiété et de faciliter le sommeil.

Certaines personnes trouvent le processus de fabrication et de consommation du thé apaisant, mais certains thés peuvent avoir un effet plus direct sur le cerveau, ce qui réduit l’anxiété.

Thé à la menthe poivrée

Ce thé aromatique fonctionne bien pour réduire le stress et vous soulager de l’anxiété. La menthe contenue dans la menthe poivrée est un relaxant musculaire naturel.
Vous pouvez utiliser des feuilles de menthe poivrée sèches et fraîches pour faire du thé. Pour les feuilles sèches de menthe poivrée, ajoutez 1 cuillère à soupe dans environ 8 onces d’eau bouillante. Laisser infuser pendant 3-4 minutes. Pour les feuilles fraîches, ajoutez les feuilles broyées dans de l’eau bouillante et laissez mijoter pendant 2 minutes. Filtrer avant de boire.

Thé à la camomille

La camomille réduit non seulement le stress et l’anxiété, mais elle aide également à traiter l’insomnie.
Pour la camomille sèche, ajoutez 3-4 cuillères à soupe dans 8 onces d’eau bouillante. Laisser infuser 5 minutes.
Pour la camomille fraîche, ajoutez les fleurs de camomille dans une casserole d’eau chaude et laissez infuser pendant 3 minutes. Filtrer avant de boire.

Thé de mélisse

Il a une saveur naturelle de menthe avec un léger goût de citron. Il réduit l’hormone de stress appelée cortisol et détend le corps sans provoquer de somnolence. Cela contribue également à élever l’ambiance.
Pour chaque tasse d’eau bouillante, ajoutez 1 cuillère à soupe, si vous utilisez des feuilles de mélisse séchées ou 2 cuillères à soupe de feuilles de mélisse fraîches. Filtrer avant de boire.

Thé de fleur de passion

Le thé aux fleurs de la passion est un autre excellent remède naturel contre le stress et l’anxiété. Ceci est dû à la chrysine de flavone contenue dans la fleur de la passion qui présente des avantages anti-anxiété. Le thé aux fleurs de la passion aide à induire un sommeil paisible.
Ajouter 1 cuillère à soupe de fleur de passion séchée dans une tasse d’eau bouillante. Laisser infuser 10 minutes.

Thé vert

Le polyphénol dans le thé vert aide à lutter contre l’anxiété et le stress. Bien que le thé vert contienne beaucoup de caféine, il est de nature adaptogène, de sorte qu’il vous garde suffisamment calme et alerte sans vous rendre somnolent.
Ajouter une demi-cuillère à soupe de feuilles en poudre dans 1 tasse d’eau. Faire bouillir jusqu’à ce que les feuilles se déposent au fond. Filtrer avant de boire.

Thé à la rose

En plus de ses nombreux avantages, le thé à la rose aide également à remédier au stress et à l’anxiété. Pour ce faire, il soulage l’esprit, faisant ainsi du thé à la rose un excellent thé à boire avant d’aller au lit. Son effet calmant vous aide à bien dormir.
Le thé de rose peut être fait avec des pétales de rose séchés ou des frais. Ajouter les pétales de rose dans de l’eau bouillante. Si vous utilisez des pétales de roses fraîches, lavez-les soigneusement avant de les ajouter à l’eau bouillante. Réduire le feu et laisser infuser 5 à 10 minutes jusqu’à ce que les pétales noircissent. Filtrer avant de boire.

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