Nos existences sont tout sauf simples, et la plupart d’entre nous se retrouveront surmenés et épuisés de temps en temps, ou tout le temps. La fatigue, la vraie fatigue, c’est bien plus que se sentir surmené et somnolent, cela peut même vous donner envie de vous mettre au lit et d’oublier le reste du monde. Malheureusement, on a du travail et des responsabilités qui nous attendent. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des remèdes naturels qui peuvent nous aider dans ces cas là.

Boire de l’eau de pomme de terre

Bien qu’un verre d’eau de pomme de terre fraîche puisse ne pas sembler être la première chose avec laquelle vous voudriez vous détendre pendant une chaude journée d’été, c’est en fait un excellent remède contre la fatigue. Tremper des tranches de pomme de terre dans de l’eau constitue une boisson riche en potassium qui peut vous aider à vous sentir moins fatiguée et moins apathique, car elle reconstitue les minéraux dont de nombreuses personnes ont du mal à se procurer suffisamment.

Pour l’utiliser :

Tranchez la pomme de terre (il n’est pas nécessaire de la peler) et ajoutez-la à un verre d’eau. Laisser infuser une nuit dans le réfrigérateur et boire dès le matin.

Les huiles essentielles

Chaque type d’huile essentielle a une composition chimique unique qui lui procure une gamme d’avantages pour la santé. Voici quelques façons dont les huiles essentielles peuvent combattre la fatigue.

Pamplemousse, citron et orange douce

Les huiles d’agrumes telles que le citron, l’orange et le pamplemousse offrent un arôme extrêmement puissant qui modifie positivement l’humeur et procure un sursaut d’énergie. En fait, l’utilisation d’huiles essentielles d’agrumes telles que l’orange douce peut aider les personnes aux prises avec le stress en stimulant l’esprit et les sens.

Menthe poivrée et eucalyptus

Les huiles de menthe telles que la menthe poivrée et l’eucalyptus procurent une bouffée d’air frais pour vous sortir de la somnolence et vous motiver pour que les choses se passent bien. Il a été prouvé que l’huile de menthe poivrée améliorait les performances lors des exercices, car elle combattait la fatigue de l’esprit et du corps, tandis que l’eucalyptus offre une gamme de propriétés curatives qui aident à maintenir le corps énergisé.

Poivre noir, gingembre et basilic

Les assaisonnements ne sont pas juste pour la cuisine ! Les huiles essentielles dérivées de certaines herbes et épices offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment la lutte contre la fatigue.
L’huile essentielle de basilic s’active naturellement en stimulant les glandes surrénales pour réduire la morosité et le brouillard mental. L’huile essentielle de poivre noir peut maintenir la santé et améliorer la circulation – certains l’utilisent même dans le cadre d’une routine de pré-entraînement. L’huile de gingembre maintient les niveaux d’énergie stables, même si vous avez manqué de sommeil.

Pour les utiliser :

Pour profiter totalement des bienfaits des huiles essentielles contre la fatigue, il faut les diffuser à l’aide de diffuseur.

Les œufs

Ceci est un remède populaire qui est soutenu par une nutrition saine. L’un des moyens les plus importants de lutter contre la fatigue consiste à adopter un régime alimentaire bien équilibré. Les œufs regorgent d’éléments bénéfiques tels que protéines, fer, vitamine A, acide folique, riboflavine et acide pantothénique.

Pour l’utiliser :

Mangez un œuf par jour, comme vous l’aimez, et vous vous sentirez peut-être mieux en un rien de temps.

Ginseng

Le ginseng est un stimulant énergétique séculaire. Cette racine a un goût sucré de réglisse et est utilisée depuis des milliers d’années pour traiter la faiblesse et l’épuisement. Soyez prudent: ne prenez pas de ginseng sauf si vous êtes vraiment fatigué. Cela peut être trop stimulant si vous vous sentez bien. Les variétés de ginseng asiatique et sibérien de cette plante ont été étiquetées “adaptogènes”. Cela signifie qu’ils vous aident à vous adapter aux stress de votre environnement. Vous pouvez acheter de la poudre de ginseng dans un magasin d’herbes réputé.

Pour l’utiliser :

Prenez 2 grammes de poudre de ginseng par jour pendant six semaines. Ensuite, prenez au moins deux semaines de pause avant de réutiliser l’herbe énergisante.

Gelée royale

Cette substance d’un blanc laiteux, produite dans les glandes des abeilles nourricières, est largement utilisée en médecine chinoise pour traiter la fatigue, la dépression et bien d’autres maux. Chargée de vitamines B, la gelée royale peut réduire la fatigue et augmenter l’endurance en augmentant la consommation d’oxygène chez ceux qui l’utilisent.

Pour l’utiliser :
La gelée royale existe en pharmacie sous forme de poudre ou de comprimé.

Epinard

Les épinards sont réputés pour redonner des forces et de l’énergie. Riche en fer, il peut aider à augmenter le nombre de globules rouges, vous apportant ainsi plus d’énergie et combattant l’anémie. Il est également plein de magnésium-1 tasse d’épinards contient 39% de l’apport quotidien recommandé en magnésium.
Pour l’utiliser :
Mangez au moins 1 tasse d’épinards par jour, crus ou cuits.

Liquorice

La racine de liquorice est une plante. L’un de ses principaux composants (glycyrrhizine) peut aider avec la fatigue, en particulier la fatigue associée à une surrénale moins qu’optimale. En fonctionnement. Comme le ginseng, il peut aider à réguler les niveaux de cortisol. Cela aide en réalité à stimuler le cortisol, ce qui peut sembler contre-intuitif (lisez le remède au ginseng pour un briefing sur ce que fait le cortisol), mais si vous ne produisez pas assez, votre corps peut parfois surproduire pour tenter de compenser. Vous pouvez vous sentir fatigué pendant la journée, mais rester éveillé et frustré la nuit. Le cortisol nécessite trop d’équilibre et vous serez incapable de dormir, trop peu et votre repos sera également perturbé.

Pour l’utiliser :

Trempez 1 cuillère à soupe de racine de réglisse séchée dans de l’eau bouillante, à couvert, pendant 10 minutes. Égouttez, ajoutez du miel / citron au goût et buvez dès le matin.

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