De nombreux symptômes désagréables et gênants accompagnent la ménopause. Heureusement il existe des remèdes naturels pour soulager ces symptômes.

Thé

Le thé peut être d’une excellente aide pour soulager les symptômes liés à la ménopause.

Ginseng

Il a été prouvé que le ginseng aide à réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées.
Vous pouvez boire du thé au ginseng tous les jours pour profiter de ses bienfaits. Prendre du ginseng comme thé peut avoir de nombreuses interactions avec de nombreux médicaments, notamment le cœur, l’hypertension, le diabète et les anticoagulants. Les effets secondaires peuvent inclure la nervosité, les maux de tête et la nervosité.

Gattilier

On a constaté que le gattilier traitait les symptômes prémenstruels, mais boire du thé peut également aider à soulager la douleur mammaire et les bouffées de chaleur chez les femmes en péri-ménopause.
La plante augmente également la progestérone, ce qui peut aider à maintenir un équilibre sain entre les œstrogènes et la progestérone au cours des transitions de la péri-ménopause à la ménopause.

Feuille de framboise rouge

Le thé à la framboise n’a pas été associé à l’atténuation des symptômes courants de la péri-ménopause. Cependant, c’est un moyen efficace de réduire les flux menstruels abondants, en particulier ceux qui surviennent au début de la péri-ménopause chez de nombreuses femmes.

Trèfle rouge

Utilisé principalement pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes chez les femmes ménopausées, le trèfle rouge a également été utilisé pour traiter l’hypertension artérielle, améliorer la résistance des os et renforcer l’immunité. C’est généralement considéré comme sûr.
Le trèfle rouge contient des phyto-estrogènes, une forme d’œstrogène d’origine végétale, qui contribue à améliorer les déséquilibres hormonaux causés par la ménopause. Ce thé est un moyen délicieux d’ajouter du trèfle rouge à votre routine quotidienne.

Valériane

La racine de valériane présente des avantages pour la santé, notamment le traitement de l’insomnie, de l’anxiété, des maux de tête et du stress. Cela a également été une option pour les femmes entrant dans la ménopause en raison de sa capacité à réduire les bouffées de chaleur.
Cette plante peut également traiter les douleurs articulaires. Pour les femmes présentant des symptômes d’ostéoporose, cela peut être une bonne option pour améliorer la résistance des os.
Savourez une tasse de thé de racine de valériane au coucher pour vous aider à passer une nuit reposante. En tant que thé, il y a peu de risque à le prendre. En tant qu’herbe, parlez-en d’abord à votre médecin, et évitez de l’utiliser à long terme et de le prendre avec de l’alcool.

Thé vert

Le thé vert est également riche en antioxydants, en caféine et en EGCG. L’EGCG stimule le métabolisme en aidant à lutter contre le gain de poids de nombreuses femmes ménopausées. Il y a peu de risque à boire du thé vert.

Huiles essentielles

Les huiles essentielles peuvent aider à soulager les symptômes liés à la ménopause.

Huile essentielle de Sauge

Les bouffées de chaleur sont une sensation rapide de chaleur qui palpite dans tout votre corps. On peut naturellement y remédier en appliquant trois gouttes d’huile de sauge sclarée diluée sur la nuque ou sur les pieds.
Pour un soulagement encore plus rapide, envisagez d’ajouter quelques gouttes à un mouchoir en papier ou à une serviette de table, d’inhaler et d’exhaler doucement. Cela permet à l’huile d’entrer dans votre corps par le nez. Ce processus peut également produire des effets semblables à ceux des antidépresseurs.

Huile essentielle de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée peut également réduire votre inconfort en cas de bouffées de chaleur. N’ajoutez pas plus de deux gouttes à un tissu. Tenez le tissu jusqu’à votre nez en respirant lentement.
Cette huile peut également aider à soulager les crampes que vous pourriez rencontrer pendant cette période. Bien que cela ne soit pas courant une fois les menstruations terminées, il est courant de ressentir des crampes (dysménorrhées) liées aux règles pendant la péri-ménopause.

Huile essentielle de Lavande

La lavande peut aider à équilibrer vos hormones et à soulager l’inconfort périnéal. Si la zone autour du périnée est serrée ou inconfortable, vous pouvez envisager de placer une compresse froide sur la région. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile de lavande diluée à la compresse pour un soulagement supplémentaire.
Il est recommandé d’utiliser la compresse pendant 30 minutes maximum. Si vous ressentez des picotements ou des brûlures, retirez la compresse et rincez la zone à l’eau.

Huile essentielle de Géranium

Le géranium utilisé comme huile essentielle aide également les femmes ménopausées à gérer les changements hormonaux. Une à deux gouttes peuvent être inhalées d’une serviette pour un soulagement immédiat du stress. Le géranium est également utile pour la peau sèche. Pensez à ajouter quelques gouttes à l’eau pendant un bain chaud relaxant. L’eau diluera l’huile et l’empêchera de causer une irritation ou une inflammation.

Huile essentielle de Basilic

Si vous cherchez des moyens d’augmenter votre taux d’œstrogènes ou d’améliorer votre humeur, ajoutez de l’aromathérapie au basilic à votre régime quotidien. Le basilic peut également être utile contre les bouffées de chaleur lorsqu’il est dilué et appliqué sur vos pieds ou frotté sur la nuque.

Huile essentielle d’agrumes

On dit que l’aromathérapie à base d’huile d’agrumes présente un certain nombre d’avantages pour la santé des femmes présentant des symptômes de la ménopause.
Les agrumes ont également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les maux et les douleurs que vous pourriez éprouver.

Soja

Le soja riche en protéines est une source de phyto-œstrogènes sous la forme d’isoflavones. Elle pourrait soulager les symptômes liés à la ménopause.
Pensez à inclure le soja dans votre régime alimentaire pour soulager les symptômes désagréables.

Fruits et légumes

Ceux-ci contiennent des fibres alimentaires pour gérer votre appétit, des antioxydants pour ralentir le processus de vieillissement et des phytostéroles qui peuvent aider à équilibrer les hormones. Mangez quotidiennement des fruits et légumes pour soulager vos symptômes.

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