Qui de nous n’a jamais eu de courbature après une heure de sport ou après le travail. Heureusement, il existe des remèdes naturel et efficace pour les soigner.

Huile essentielle

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour soigner et soulager de nombreuses maladies. Les courbatures et les douleurs musculaire figure parmi cette liste. Les propriétés antalgiques de certaines huiles essentielles permettent de soulager les douleurs musculaires. Parmi ces huiles essentielles se trouve l’huile essentielle de lavande vraie, l’huile essentielle de curcuma et l’huile essentielle de bergamote.

Pour l’utiliser :

Diluer l’huile essentielle de votre choix dans une huile végétale. Appliquer sur la zone concernée et masser.
Appliquer de la chaleur ou une pression à froid
Appliquer simplement de la chaleur ou du froid sur la zone touchée peut aider à soulager et à détendre les muscles. Ce remède naturel contre les douleurs musculaires est simple, rapide et facile. Pour les douleurs musculaires ou les contractions musculaires, essayez une douche ou un bain chaud. En cas de douleur musculaire ou d’enflure, essayez un sac de glace directement sur la zone touchée pendant environ 20 minutes.

Les sels d’Epsom

Les sels d’Epsom sont composés de sulfate de magnésium, un relaxant musculaire naturel conçu pour aider à apaiser les muscles endoloris. Le magnésium et le sel travaillent pour extraire le liquide des tissus, réduisant ainsi le gonflement.

Pour l’utiliser :
Essayez de verser une tasse ou deux de sels d’Epsom dans un bain chaud et laissez-les tremper pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que l’eau ait atteint la température ambiante. Répétez cette opération trois fois par semaine ou jusqu’à ce que la douleur et la douleur aient diminué.
Les bains de sel d’Epsom ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de problèmes de santé tels que les problèmes cardiaques, l’hypertension artérielle ou le diabète.

Vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est considéré comme très bon pour traiter les douleurs musculaires.

Pour l’utiliser :

Mélanger une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau, puis boire. Certaines personnes préfèrent prendre du vinaigre de cidre d’un coup sans le mélanger à de l’eau. Il y en a aussi qui préfèrent frotter le vinaigre de cidre directement sur la partie affectée du corps.

Les cerises

Les cerises acides peuvent prévenir les douleurs musculaires après l’exercice. Selon une étude de 2010 publiée dans le Journal scandinave de médecine et de science dans les sports, les cerises acidulées contiennent de nombreux composés antioxydants et anti-inflammatoires capables de réduire l’inflammation et les douleurs musculaires.

Pour l’utiliser :

Mangez une tasse et demie de cerises acidulées après une séance d’entraînement pour éviter les douleurs musculaires.
Vous pouvez également boire une tasse de jus de cerise acidulé sans ajouter de sucre pour réduire l’inflammation et la douleur musculaires.

Gingembre

Le gingembre agit comme un agent anti-inflammatoire naturel et améliorera la circulation et la circulation sanguine, soulageant ainsi les douleurs musculaires.

Pour l’utiliser :

Enveloppez quatre cuillères à soupe de gingembre fraîchement râpé dans un morceau de coton bien fermé ou dans un sac en coton. Mettez-le dans l’eau chaude pendant moins d’une minute. Laissez-le refroidir puis placez-le sur la zone touchée pendant 15 minutes. Répétez le processus plusieurs fois par jour pendant deux à trois jours.
Vous pouvez également boire trois tasses de thé au gingembre par jour. Pour faire cette tisane, coupez un petit morceau de racine de gingembre et faites-la bouillir dans deux tasses d’eau pendant 10 minutes. Filtrez-le, ajoutez un peu de miel et savourez votre thé. (Vous pouvez également utiliser des sachets de thé au gingembre, disponibles dans les magasins d’aliments naturels.)

Huile de coco

La noix de coco est recommandée pour le traitement de nombreuses maladies du corps, y compris les douleurs musculaires.

Pour l’utiliser :
Il y a des gens qui utilisent 2 à 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco lors de la cuisson tandis que certains l’utilisent comme du beurre pour l’appliquer sur les aliments.

Le curcuma

Le curcuma aux herbes est un puissant analgésique et anti-inflammatoire.

Pour l’utiliser :

Mélangez une cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait. Faites-le chauffer à feu doux. Buvez ceci deux fois par jour, en sirotant lentement, pour une guérison interne rapide.
Vous pouvez également préparer un cataplasme en mélangeant des quantités égales de curcuma fraîchement râpé avec du jus de citron et du sel. Appliquez-le sur vos muscles endoloris. Laissez agir pendant 30 minutes puis rincez à l’eau tiède. Faites-le deux fois par jour jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Poivre de Cayenne

Le poivre de Cayenne a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur musculaire, la raideur et l’inflammation.

Pour l’utiliser :

Mélangez une cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne à deux cuillères à soupe d’huile d’olive. Appliquez ce mélange sur la zone touchée. Couvrir avec un pansement et laisser reposer toute la nuit. Faites cela pendant deux ou trois jours.
Alternativement, ajoutez cinq cuillères à café de poivre de Cayenne à une demi-tasse d’huile de noix de coco. Réchauffez légèrement le mélange et laissez-le reposer pendant 24 heures. Au bout de 24 heures, filtrez l’huile et stockez-la dans un pot hermétique. Masser doucement dans la zone musculaire touchée deux ou trois fois par jour pendant quelques jours jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Romarin

Les feuilles de romarin fraîches et séchées possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser les tissus musculaires enflammés et réduire rapidement la douleur.

Pour l’utiliser :

Faire bouillir trois onces de feuilles de romarin séchées dans huit tasses d’eau.
Retirer du feu et laisser infuser 20 minutes.
Trempez la zone touchée dans cette solution pendant 15 minutes.
Faites cela deux ou trois fois par jour pendant deux à trois jours.

Bananes

Les bananes sont un excellent remède contre les douleurs musculaires dues aux crampes. Ce fruit sain est une riche source de potassium. Une carence en potassium peut provoquer régulièrement une faiblesse musculaire, de la fatigue et des crampes.

Pour l’utiliser :

Mangez quotidiennement des bananes mûres pour aider à traiter les muscles endoloris et endoloris.
Vous pouvez également boire un milkshake à la banane. Cela fournira à votre corps à la fois du potassium et du calcium qui sont essentiels à la santé des muscles.
Si la douleur musculaire est un problème récurrent, consultez un médecin.

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