Lorsque l’on parle de constipation, vous vous doutez bien que la solution vient avant tout de ce que vous mangez. Essayez ces remèdes naturels de confiance pour un soulagement rapide.

Huile de ricin

L’huile de ricin fonctionne incroyablement bien dans le traitement de la constipation. Lorsque pris à jeun, cette huile ramollit les selles et soulage la constipation en quelques heures.
Ne prenez pas d’huile de ricin pendant plus de sept jours sans le consentement de votre médecin.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Prenez l’huile de ricin à jeun le matin.
Si vous avez du mal à avaler l’huile, mélangez-la avec du jus de citron ou avec un verre de lait tiède.

Jus de citron et eau

Le citron présente de nombreux avantages pour la santé, et vous en avez peut-être déjà entendu parler. L’un des avantages non mentionnés du citron est sa capacité à soulager la constipation. Les citrons contiennent des niveaux élevés d’acide citrique, qui est un stimulant naturel pour le système digestif. Le jus de citron et l’eau encouragent non seulement votre corps à faire avancer les choses, mais aident également à éliminer les matières non digérées et les toxines présentes dans le gros intestin.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Il suffit de presser le jus d’un citron biologique dans une tasse d’eau tiède. Buvez-le tous les matins pour un soulagement rapide et pour prévenir de futurs accès de constipation.

Thé au gingembre et à la menthe

Le gingembre et la menthe sont quelques-uns des ingrédients éprouvés à la maison qui peuvent aider à traiter la constipation en atténuant les troubles de la digestion. Consommer du thé à la menthe poivrée à cette fin peut faire des merveilles car il contient du menthol ayant un effet antispasmodique qui aide les muscles de l’œsophage (tube digestif) à se détendre et à fonctionner correctement. De même, l’effet de réchauffement du gingembre génère de la chaleur à l’intérieur du corps, ce qui accélère le processus de digestion. Ainsi, prendre les deux ingrédients sous forme de thé non seulement ajoute du goût, mais soulage la constipation.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Ajouter le gingembre et quelques feuilles de menthe dans l’eau bouillante pour en faire un thé. Filtrer et boire chaud.

Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre contient de la pectine, une fibre soluble dans l’eau qui favorise l’augmentation de la fonction digestive. Prenez le vinaigre de cidre comme un laxatif naturel et il fonctionnera avec les processus normaux de votre corps pour induire une selle.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Diluer deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d’eau. Buvez-le tous les matins pour un soulagement rapide et pour prévenir de futurs accès de constipation.
Miel
Le miel brut non transformé est un laxatif naturel bénéfique pour soulager la constipation. Il contient des minéraux et des enzymes nécessaires à la santé du système digestif.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Prenez le miel seul ou mélangez-le à du thé ou à de l’eau tiède. Consommez du miel régulièrement pour faciliter votre digestion. En prime, le miel vous donnera un regain d’énergie supplémentaire pour l’exercice.

Huile de coco

L’huile de coco contient de grandes quantités d’acides gras à chaîne moyenne, qui aident à soulager les selles peu fréquentes. Si elle est consommée régulièrement, cette huile convient également aux personnes souffrant de constipation chronique.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Prenez une demi-cuillère à soupe d’huile de noix de coco le matin et une demi-cuillère à soupe dans la nuit. Vous pouvez simplement le mélanger dans votre nourriture.
Vous pouvez ajouter des incréments de demi-cuillère à soupe chaque jour pour la constipation chronique.

Bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un moyen excellent, abordable et discret d’éviter la constipation. Il libère des gaz, réduit l’acidité dans le tube digestif et supprime les ballonnements et cette sensation de satiété. Il est tout aussi efficace pour les enfants, les adultes et les personnes âgées car il n’a pas d’effets secondaires.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Ajoutez le bicarbonate de soude à l’eau et buvez ce mélange rapidement.
Vous remarquerez des selles plus rapides en peu de temps.

Oranges

Les oranges regorgent de vitamine C qui adoucit les selles, de fibres pour augmenter le volume de vos selles, un flavonoïde qui, selon les chercheurs, peut fonctionner comme un laxatif. Vous pouvez emporter une orange avec une collation portable ou ajouter des segments d’orange à votre salade.

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Manger l’orange seul ou en faire un jus.

Huile d’olive

L’huile d’olive extra vierge est bien plus qu’une simple trempette savoureuse et une source de graisse saine. Cela peut également aider à soulager rapidement la constipation. Consommer régulièrement de l’huile d’olive peut également prévenir de futurs problèmes. Quand vous pensez à l’huile d’olive qui traverse tout votre tube digestif et qui apaise les choses en cours de route, vous pouvez presque imaginer comment cette substance naturelle agit !

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Première chose le matin, avant de manger, avalez une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge. Si vous oubliez, attendez au moins deux heures après avoir mangé. Si la texture épaisse vous empêche d’avaler, ajoutez un filet de jus de citron. Le jus de citron est également un laxatif naturel, ce qui en fait la combinaison idéale pour aider à démarrer votre côlon.

Pruneaux

C’est un remède à l’ancienne qui fonctionne vraiment parce que les fruits séchés contiennent de grandes quantités de fibres et un composé appelé sorbitol. Le sorbitol ramollira vos selles, car il attire l’eau à lui-même. Soyez prudent avec celui-ci, car en manger trop provoquera des gaz et la diarrhée !

Comment l’utiliser pour la constipation ?

Mangez deux ou trois pruneaux le matin et à nouveau le soir pour soulager la constipation. Si vous préférez, vous pouvez boire un verre de jus de huit onces le matin et un autre le soir pour vous soulager en quelques heures.

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